为什么手机是睡眠杀手？

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　　为什么手机是「睡眠杀手」？

　　你的计划是：今晚绝对不熬夜了，10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。

　　现实却是：10:30准时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过了，又是一个熬夜的夜晚…

　　醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。

　　为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

　　研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？

　　手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。

　　光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。

　　为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

　　我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。

　　而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。

　　很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。