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在这个交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢? 海带营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙磷铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2烟酸以及碘等多种微量元素,海带性味咸寒无00,具有软坚散结、消痰平喘、通行利尿、降脂降压等功效,常吃不光对肾脏很有好处,对人体的健康也很有好处。 苹果具有“益智果”与“记忆果”之美称,其富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和铁质,尤其是细纤维含量高,女性每天吃1~2个苹果有利于淡化皱纹,延缓衰老,不仅能使皮肤变得细白红嫩,促进新陈代谢,而且对高血压都有较好的疗效。 紫薯热量很低,纤维素高,减肥时吃紫薯会有很好的饱腹感,紫薯蒸好后,经常吃会刺激肠道蠕动更有利,还能排00消脂。紫薯还含有大量的硒元素和铁元素,而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒元素被称为“抗癌大王”,而且该元素非常容易被人体消化吸收,增强体质。 咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网。 |