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如今的整形技术已经逐渐成熟，受到众多爱美人士的欢迎。然而，天真无邪的美，还是会受到大家的喜爱。 今天我们要介绍一位对整形手术持kaifang态度的美丽秘鲁模特。 瓦尔科尔特斯长大后，因为对自己的身材保养非常的关注，成为了一位名副其实的美女，不仅有一张甜美的脸蛋，最养颜的是令人羡慕和养眼的骄傲的好身材，健康的古铜色肌肤给她一种野性的美感，非常迷人。 完成学业后，她开始从事模特工作。凭借着迷人的外表，她很快成为了一名职业模特。她收获了很多喜欢自己的忠实粉丝，成为当地知名模特 走红之后，自然会频繁接受媒体采访。 Val Cortez 是一个对整形手术持kaifang态度的人。在接受采访的时候，她非常的大方的分享了自己的确实做过隆鼻手术，但是她的身材是因为自己对健身的坚持塑造的。 面部特征可以通过整形手术改变。但是，想要拥有好身材，运动才是关键。今天给大家推荐一组健美操，可能对你保持好身材有很大的帮助。 下面就给大家分享几个健身动作，一起向好身材出发！ ★长椅卷腹 选择一个高度合适的长凳，双脚放在椅子上，双腿成直角，大腿垂直于地面，双手支撑头部，开始使用腹肌，收紧下巴，转动身体向内，感受你的腹直肌，挤压腹外斜肌，让胸腹尽量靠近大腿。当他们到达最高点时，停顿1-2秒，然后慢慢放下身体，反复卷起腹部。 ★悬挂屈膝 找一个合适高度的杠杆，双手捂住杠杆，让身体自然下垂，伸直双腿，收紧膝盖，收紧腹肌，抬腿，弯曲膝盖。当大腿与地面平行时，停顿1-2秒，慢慢放下双腿，恢复垂直姿势。在整个过程中保持双腿并拢并收紧核心肌肉。否则身体容易晃动，造成用力不均，无法有效锻炼下腹肌 ★交替上斜哑铃弯举 选择一对重量合适的哑铃，仰卧在哑铃凳上，双脚打开，双手握住哑铃，自然垂于身体两侧，双臂外旋，用二头肌将哑铃举起。再次放下并重复。举起哑铃时，保持核心肌肉和肩胛骨收紧。不要耸肩。保持你的肩膀伸直和打开。保持背部靠近哑铃凳，以更好地隔离二头肌。打造更完美的肩线。 ★宽握高位下拉 美不是一天形成的。如果没有后天的努力，那么肌肉就不会再次撕裂和合成。如果没有有效的锻炼，没有坚持和毅力，半途而废是不会成功的。对于女生，可以选择中等强度的训练动作。以上练习都是很好的健身练习，可以增加自己的身体的力量感。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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