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做梦分为噩梦和美梦，不管是噩梦还是美梦，都被认为是正常的生理现象。不过，人们要是经常在半夜因为做噩梦醒来，就要注意及时采取行动，摆脱噩梦的纠缠。当然，更重要的找出来，是什么原因导致你经常做噩梦在大半夜醒来，才能拥有高质量睡眠和健康的身体。 经常在半夜做噩梦是怎么回事呢？ 心脏出现问题，就会让人们经常做噩梦，这是因为心脏在人体中很重要，为身体机能供血维持正常的生命活动。当心脏出现问题，供血也会出现问题，人在睡觉的时候，对供血还是有需求的。大脑得不到足够的血液，就会影响到人们的中枢神经，身体舒服的时候做美梦，身体不适的时候做的就是噩梦，这也是一种预警信号。不过，要是小孩子经常做噩梦，可以不必担心，因为孩子神经没发育好容易受外界刺激，睡觉前最好安抚工作就可以。 身体缺水火气大，人们在上火的时候，内分泌紊乱，影响机能正常运作，在晚上的时候就会经常做噩梦。而且，经常睡到大半夜的时候就醒来了，尤其是在秋季出现的比较多。毕竟，秋干物燥身体容易缺水火气大，有的人还经常吃刺激食物，给身体增加火气。身体觉得不舒服，就会以噩梦的形式告诉你要改变。不过，也有不少人是因为晚上睡觉前吃得太油腻的食物，不好消化增加机能负担，降低睡眠质量，经常做噩梦就是身体在抗议。 身体太虚弱了，体虚是人们经常挂在嘴边的一句话，其实，现在的人们很容易体虚，因为经常熬夜透支自己的身体。不只是体能透支，还透支精力，让身体觉得很疲劳，这个就会影响人们晚上的休息。而且，用脑过度也会影响人们进入睡眠时间，晚上睡觉的时候经常不踏实，也容易受白天事情的影响做一些噩梦。还有，这个也会让人们精神虚入，所以，精神衰弱的人也会经常做噩梦，记忆力也不好。 人们如何摆脱噩梦的纠缠呢？ 不想做噩梦其实很简单，调节饮食和加强身体素质就可以做到，因为很多人经常做噩梦，是喜欢吃生热的食物。比如，火锅，麻辣烫和烧烤，还喜欢吃烤羊肉等，这些都会增加火气，并且不适合在秋季多吃的食物。人们要想摆脱噩梦，应该多吃蔬菜和水果，补充水分和维生素，可以给身体减轻负担，也可以常喝一些蔬菜汁，败火还对身体好。 加强身体素质，就加大运动量，帮助身体排出体内的代谢废物，有利于消除身体疲劳。身心得到放松就容易进入深睡眠，晚上睡觉睡得踏实，做的梦也都是美梦。不过，睡觉前切记不能运动太剧烈，卷腹30个或深蹲50个就可以了，千万不要举铁。 |
