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很多朋友在生活中，都可能遇到类似的问题。人们只有在吃一些食物，或者在折断某个东西时，才会听到“咔嚓”声。因此在听到“咔嚓”声响后，让最容易让人联想到的就是哪里断了，是不是和我们想得一样呢？今天就来了解一下这个问题。 下蹲时，关节到底为什么会有“咔嚓”声？ 这种情况，多半是发生在一些老年身上，其产生原因也就很清楚了。由于年龄增长，骨骼开始退化，存在于骨关节内的一些润滑物质也就会少了很多。缺少了润滑剂，在受到了一些姿势的影响，自然会有“咔嚓”声出现。并非是哪里断了，而是骨骼间摩擦时的声音。这就好比是一台老化的机器，在没有润滑油的情况下，机器的运行就会出现各种问题，难免会发出“咯吱咯吱”的声响。 类似的情况，也不只是在老年人身上才会出现，一些登山爱好者也时常会有这种感觉。登山本身是一种可以锻炼身体的运动，也能够给心情带来改变。但是在登山过程中，腿部来回弯曲，给膝关节带来的压力要比平常大出好多，是一个人体重的3倍以上。长此以往，又得不到及时有效的保护，也会使得关节退化严重。下蹲时，难免会有类似的表现出现。 除此之外，爱好健身的年轻人也是如此。全民健身的观念早已经深入人心，很多年轻人也参与到了健身的洪流之中。深蹲、负重深蹲以及跑步等都成为了年轻人常见的健身方式，但是在没有得到有效指导的情况下，这些剧烈的运动也很容易损伤膝关节，从而出现下蹲时发出“咔嚓”声响的现象。 如何保护膝关节，避免出现类似的状况呢？ 在膝关节的保护上面，一定要从科学合理的运动入手。相信不少人都看到过“夫妻俩每天走路降糖，坚持十年却双双换膝盖”的新闻，类似的新闻也还有好多，却有着共性。凡是出现问题的人，基本都没有做到科学合理的运动。 就拿走路来说，这个运动最简单，但是在步数上也要控制好。“日行万步”的方式并不适合所有体质的人群，尤其是一些过于肥胖以及身体虚弱的人群。每天要根据自己的身体情况，选择合适的步数，正常人在6000步以上就可以达到锻炼效果了，也能保护好膝盖。 因此，科学合理的运动很重要。在诸多运动方式中，那些温和的运动是膝盖最喜欢的，比如游泳、骑自行车等。运动前后，能够注重膝关节的保护也就更好了。比如可以在运动前进行拉伸运动，减少肌肉受到的损伤。而在剧烈运动后，不要立刻停下来休息，以走路等慢运动作为过渡，显然是更好的。 在此基础上，也要注意膝盖的防寒保暖。很多人的膝盖退化，也和寒湿之气过重有着关系。早晚锻炼时，可以戴上护膝，减少其被寒气入侵的几率。现在进入秋季，早晚温度还是很低的，一定要注意这一点。 下蹲时出现的这个状况，多半和膝关节的退化有着关系。要及时读懂它的暗示，积极进行护理，避免带来更为严重的问题。 |
